Câimbras na gravidez...
- Pâmela Prux
- 25 de out. de 2014
- 2 min de leitura
Oi meninas!!
O assunto de hoje surgiu em um grupo que criei no Whatsapp com amigas e conhecidas gravidinhas.
Espero que gostem!!
Por que Grávidas têm câimbras????
No segundo e terceiro trimestre da sua gravidez a barriga começa a pesar e a postura da gestante se modifica para que ela possa se equilibrar. Dizem que é normal ter câimbras durante a gravidez, pois o esforço extra que a mamãe tem que fazer para carregar a sua barriga causa um cansaço enorme na sua musculatura, principalmente das pernas e das costas.
Por outro lado, nos dois primeiros trimestres de gravidez, o seu corpo armazena mais cálcio nos seus próprios ossos, transferindo-o para o bebê no terceiro trimestre, para auxiliar o seu crescimento nesta fase tão importante. Então, nesse último trimestre, o neném vai começar a “roubar” muito cálcio da mãe para a formação seus ossinhos, resultando na diminuição de cálcio no sangue materno, que pode favorecer as câimbras na gravidez.
Se a sua dieta não incluir quantidades suficientes de cálcio para este armazenamento, o seu bebê irá retirá-lo dos seus ossos diretamente, o que poderá mais tarde vir a criar-lhe problemas de saúde, por isso a suplementação de cálcio normalmente é recomendada pelo Ginecologista/Obstetra.
Entre outras possíveis causas das câimbras da gravidez estão o excesso de fósforo (presente em frios, salgadinhos e refrigerantes) e a escassez, além do cálcio, de outros minerais como o magnésio e o potássio em circulação no sangue. Os cientistas ainda não definiram ao certo. Outra possibilidade é a pressão do útero sobre os nervos que vão até as pernas.
Algumas dicas:
Não fique em pé por longos períodos de tempo, sentada com os joelhos cruzados ou as pernas penduradas;
Quando for dormir, coloque os pés sobre travesseiros ou almofadas para que fiquem mais altos;
Não use roupas apertadas ou meias que apertem a circulação;
Evite de fumar durante a gravidez;
Coma frutas regularmente: banana, laranja, uva, melancia, melão, amora, ameixa, água de coco, entre outras;
Caminhe, de preferência regularmente;
Alongue-se antes de dormir. Se você alongar os músculos da panturrilha (a batata da perna) várias vezes antes de ir para a cama, pode até impedir completamente que as câimbras aconteçam.
Gostaram?? Então curtam, comentem e recomendem prazamigas!! rsrsrsrsrs
Beijos!!
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